Træning med barnevogn i naturen

Den anden dag var jeg over og gå en tur i Valbyparken, hvor Daniel foreslog, at jeg kunne dele de øvelser med jer, som jeg laver når jeg går tur. Derfor kommer her nogle tips til små og nemme træningsøvelser, som kan laves på en gåtur med barnevogn eller babyjogger.
Det er en god ide at tage det stille og roligt med genoptræningen efter graviditet, så kroppen kan følge med. Derfor har jeg kombineret genoptræning af mine delte mavemuskler ved “Maven & Mig” med lange gåture, hvor jeg laver nogle nemme og overskuelige øvelser. Jeg skal ikke gøre mig klog på området omkring træning, så jeg deler bare hvad der virker for mig. Øvelserne er mest tiltænkt som lidt let aktivering af musklerne, og for at få pulsen op. Jeg er så småt også startet op med et 5 km. løbeprogram for, at undgå skader i genoptræningen af min løbeform. Selvom jeg har holdt mig igang under graviditeten, og næsten ikke kan vente med at løbe derud af igen, så er det vigtigt for mig, at jeg gør det med omtanke, da jeg har et ønske om, at løbe mit tredje halvmarathon indenfor 6 måneder. Så må vi se om det også bliver en realitet ?

Jeg håber I kan bruge øvelserne til noget. De er tiltænkt at udføre med det man nu lige kommer forbi på sin gåtur, og derudover naturligvis barnevogn/babyjogger.

Squat med barnevogn

Lunges med barnevogn

Op og tappe på sten eller bænk

Tricepsøvelse ved bænk

Ned og røre jorden ved gåtur

Gå/lunte/løbe med barnevogn eller babyjogger

Tilføj endelig andre forslag til øvelser I eventuelt bruger på jeres gåtur eller derhjemme i stuen.

Husk at I kan følge mig på Instagram og på Bloglovin’ , hvor I bliver opdateret med nye indlæg.